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La cena rappresenta da sempre il momento più gratificante delle abitudini alimentari e il pasto al quale si dedica spesso più tempo. Anzitutto dobbiamo evitare di arrivare a cena con cena serale per dimagrire fameanche per questo dobbiamo fare uno spuntino a metà pomeriggio.

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Sommario Come calcolare le calorie Cosa evitare e quando consumare una buona cena Saltare la cena o mangiare troppo poco Alcol e sonno Quali alimenti per una cena ideale.

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L'ultimo appuntamento quotidiano col cibo è anche il più pericoloso: per dimagrire, la cena è quindi il pasto da non trascurare mai.

Per il secondo sono consigliate proteine come quelle contenute in: carne bianca o pesce cotti alla piastra, al forno o al cartoccio, verdura a volontà come contorno; a fine pasto preferire frutta di stagione.

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Quanto dobbiamo credere a quello che spesso leggiamo sui giornali, sentiamo alla TV o viaggia sui social? Come orientarsi Come regolarsi? Quante calorie assumere a cena per non ingrassare?

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