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Consulta il tuo medico. Se cerchi di perdere peso o se stai valutando di intraprendere un programma di allenamento più intenso, è sempre una buona idea informarne prima il tuo medico. Spiega al medico che desideri perdere peso.

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Chiedigli se dimagrire è una scelta sana e giusta per te. Chiedi anche quanti chili dovresti perdere e quale sia il tuo peso forma.

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Informalo anche del tipo, dell'intensità e della quantità di attività fisica che vorresti aggiungere alle tue giornate. Assicurati di non prendere decisioni che possano mettere a rischio la tua salute.

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Se avverti dolore, fiato corto o qualunque tipo di disagio durante l'allenamento, fermati subito e chiama il tuo medico. Riduci l'apporto calorico. Perderesti da g a 1 kg a settimana se riducessi le calorie assunte di tale quantità.

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Hai bisogno di energie per sostenere i duri allenamenti. Segui una dieta bilanciata. Oltre a gestire le calorie che assumi, cerca di mantenere un'alimentazione nutriente ed equilibrata.

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Anche questo fattore favorisce la perdita di peso. La scheda palestra dimagrimento veloce Il programma di allenamento settimanale per perdere i grassi in eccesso deve essere costante e basato sulle proprie capacità di training e condizioni fisiche.

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Potete calcolare online il consumo calorico nelle diverse attività sportive e non cliccando sul seguente link. Non spaventatevi se vi accorgete che con lo sport si consumano meno calorie di quelle che pensavate.

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Considerate che il vostro organismo continuerà a bruciare di più anche al termine dell'allenamento, inoltre diventerà più efficiente nell' utilizzare i grassi a scopo energetico. Ribadiamo per l'ennesima volta l'importanza di una corretta informazione.

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Quindi, anche i muscoli andranno via insieme al grasso… e non va bene.

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